혈당이란 우리몸에서 주요 에너지원으로써 역할을 하지만 과도하게 높다면 건강에 심각한 영향을 미칠수도 있습니다. 혈당이 높다는 의미는 당뇨병과 연관되지만 꼭 당뇨병이 아니더라도 혈당이 높게 나올수도 있습니다. 혈당이 오르면 어떤 증상이 나올까요? 혹시 몰라서 신호를 놓치고 있는건 아닐까요? 오늘은 혈당이 높을때 나타나는 증상과 그 대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
혈당이 높을때 나타나는 주요 증상
혈당이 높으면 우리의 몸은 여러가지 신호를 보내기 시작합니다. 여기서 중요한것은 일반적인 피로나 갈증과 유사하기 때문에 쉽게 넘길수 있다는 점입니다. 빈번하게 나타난다면 반드시 혈당수치를 확인해야합니다.
1. 갈증과 잦은 소변
혈당이 높아지면 과도한 당을 배출하기 위해 많은 수분을 필요로합니다. 이는 곧 갈증으로 연결되며 물을 많이 마셔도 해소되지 않는 느낌을 받게된다면 혈당이 높은 상태일수도 있습니다. 그리고 수분 배출이 늘어나면서 자주 소변을 보게된다면 반드시 병원을 방문해서 혈당수치를 체크해봅시다.
2. 피로감과 무기력증
충분한 휴식을 취했지만 피곤하거나 체력적으로 부족함을 느끼신적있으신가요? 혈당이 높다면 우리몸은 필요한 에너지를 충분히 얻지 못하기 때문에 쉽게 피로하게됩니다. 혈당이 세포에 제대로 흡수되지 않기 때문인데요. 피로감이 있다면 꼭 혈당체크합시다.
3. 시야흐림
혈당이 높아지면 수정체 영향을 미쳐서 시야가 흐려보일수도 있습니다. 단순히 피로해서 눈이 침침하다고 느낄수도 있지만 높은 혈당으로 인한 신체반응일 가능성도 높습니다.
4. 상처가 잘 낫지 않음
작은 상처가 잘 회복되지 않는 상황도 혈당수치가 높은 사람에게 흔히 나타나는 증상입니다. 특히 고혈당상태에서 혈액순환이 원활하지 않으면 상처치유가 느려질수 있습니다. 이증상은 감염에도 취약하니 주의하시기 바랍니다.
혈당이 높은 상태를 방치하면 안되는 이유
혈당이 높아지면 단기적으로 여러가지 현상을 겪을수 있습니다. 장기적으로는 심각한 건강문제로 이어질수 있습니다. 당뇨병으로 발전한다거나 신경손상,신장문제,시력저하까지 이어질수도 있죠.
1. 당뇨병
혈당수치가 높은 상태를 유지하게되면 당뇨병으로 발전할수도 있습니다. 특히 제 2형 당뇨병은 생활습관과 연관 있기 때문에 조기에 혈당관리를 철저히 하시는것이 중요합니다.
2. 신경과 혈관 문제
고혈당 상태가 유지될경우 혈관과 신경에 손상을 초래합니다. 이는 말초 신경 병증을 일으켜 손발저림이나 무감각증을 초래하기도합니다. 또한 혈관손상은 심혈관 질환이나 뇌졸증의 위험도 높아집니다.
3. 일상생활 불편함
고혈당 상태로 인한 건강문제 이외에도 일상생활하는데 직접적인 불편을 초래할수도 있습니다. 잦은 피로, 갈증, 시야 문제 처럼 삶의 질을 떨어뜨리며 정신적인 스트레스까지 유발하게 만들수도 있습니다.
혈당을 관리하는 방법
혈당을 조저하는 방법은 어렵지 않습니다. 적절한 식단과 운동, 정기적인 건강검진을 한다면 꾸준히 관리할수 있씁니다. 특히 당분 섭취를 줄이고 복합 탄수화물과 섬유질이 풍분한 음식을 섭취하는것이 도움이 됩니다.
1. 규칙적인 식사와 운동
규치적인 식사는 우리의 혈당의 불규칙을 최소화하는데 도움이 됩니다. 최대한 과식이나 공복상태를 피하고 균형잡힌 식사를 하면서 운동을 병행한다면 혈당관리에 큰 도움이 됩니다.
2. 스트레스 조절
스트레스는 우리의 혈당을 높이는데 요인중에 큰 부분을 차지합니다. 요가나 명상 충분한 휴식을 통해 스트레스를 조절하는것이 중요합니다.
결론 : 혈당 관리는 건강을 위한 첫걸음
혈당이 높을때 나타나는 증상들은 처음에는 쉽게 넘길수 있는 현상들입니다. 하지만 이를 장기간 방치하게되면 큰 건강문제로 이어질수 있습니다. 갈증,피로감,상처악화 등 몸에 발생하는 신호들을 주의깊게 관찰하고 즉각 관리해줄 필요가 있습니다.
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