무더운 여름 탄산음료 한잔이면 정말 머리부터 발끝까지 시원합니다. 하지만 그 뒤에 숨겨진 부작용에 대해서는 충분히 인식하지 못하는 경우가 많은편인데요. 오늘은 탄산음료 부작용 그리고 그에 대한 대체 음료에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 

탄산음료 부작용



탄산음료는 우리에게 맛있는 청량감을 제공합니다. 하지만 건강에 해로운 여러가지 영향을 미치는데요 다음과 같습니다. 

  • 체중 증가 및 비만 : 탄산음료에 들어 있는 높은 당분으로 인해서 체중이 증가하게됩니다. 그로인해 비만과 관련된 질병에 걸릴수 있습니다. 특히 심혈관 질환이나 대사증후군 발생 위험률이 높아질수 있습니다. 
  • 당뇨병 위험 증가 : 가당 탄산음료의 경우 혈당수치를 급격하게 올리며 인슐린 저항성을 유발합니다. 그로인해 제2형 당뇨병 발병률이 증가하게되고 장기적으로 심각한 건강 문제를 초래합니다. 
  • 소화기관 문제 : 탄산은 섭취하게되면 위장에 압력이 가해져 소화에 방해가 됩니다 .그로인해 소화불량이나 트림을 발생하게됩니다. 

건강한 대체 음료

맛있지만 해로운 탄산음료 대신 건강에 도움이 되는 음료를 소개해드리도록 하겠습니다. 
  • 물 : 가장 기본적이면서도 가장 건강한 선택입니다. 수분을 공급해주며 칼로리 또한 없어 부담없이 마실수 있습니다. 
  • 탄산수 :  탄산의 청량감을 가지고 있으며 당분과 칼로리가 없어서 건강에 도움이 됩니다. 
  • 허브티 : 카페인이 없는 허브티는 소화를 돕고 스트레스를 줄여주어 맛과 건강을 한번에 챙겨줍니다. 
  • 레몬수 : 물에 레몬즙을 살짝 곁들여 드시면 비타민 C와 상쾌한 맛을 동시에 즐길수 있습니다. 
  • 코코넛워터 : 전해질이 풍부하여 운동후 수분섭취에 적합한 음료입니다. 
  • 과일주스 : 100% 천연주스에 물이나 탄산수를 혼합하여 드신다면 칼로리도 줄이면서 건강도 챙길수 있는 좋은 대체음료가 됩니다. 

결론

탄산음료는 일상에서 쉽고 편하게 즐길수 있는 음료이지만 과하게 섭취한다면 우리의 건강을 해칠수도 있습니다. 건강을 지키기 위해서 오늘부터라도 탄산음료 대신 대체음료는 섭취하는건 어떨까요?