여러분도 아침에 일어나서 얼굴 붓기 때문에 깜짝 놀라신적 있으신가요? 사실 얼굴 붓기는 단순한 미용문제를 떠나서 건강의 중요한 신호일수도 있습니다. 오늘은 얼굴 붓기를 효과적으로 관리하기 위한 8가지 방법에 대해 알려드리도록하겠습니다. 

얼굴 붓기 빼는 8가지 방법


1. 수분 섭취 증가

얼굴 붓기를 줄이려면 충분한 물을 섭취하는것이 큰 도움이 됩니다. 물은 채내속에 있는 나트륨 농도를 조절해주어 붓기를 완화하는데 도움을 줍니다. 매일 2리터 정도의 물을 섭취하는것을 목표로 하시기 바랍니다. 


2. 소금 섭취 줄이기

소금이 많은 음식을 섭취하게되면 나트륨이 쌓이게되며 채내 수분이 저류되어서 붓기가 발생하게 됩니다. 가공식품, 패스트푸브는 최대한 피하고 되도록이면 신선한 재료로 요리해서 섭취하시기 입니다. 짠 음식 줄이기는 얼굴 붓기 관리를 위한 기본입니다. 


3. 얼굴 마사지



얼굴 마사지는 혈액순환을 월활하게 만들어 붓기를 줄여줍니다. 매일 아침 일어나시면 부더릅게 얼굴을 마사지 해봅시다. 이를 통해 간단하게 붓기를 완하할수 있습니다. 


4. 냉찜질

얼음팩이나 냉찔짐을 통해 얼굴 붓기를 빠르게 줄여줍니다. 깨끗한 수건에 얼음을 감싸서 10분정도 얼굴에 올려 놓으면 좋습니다. 이 방법이 가장 빠르고 간단하게 붓기를 완화 시켜줍니다. 


5. 운동

규칙적인 운동은 건강에도 큰 도움을 주지만 림프 순환을 개선시켜서 얼굴 붓기를 줄이는데도 효과적입니다. 매일 30분 이상의 운동하시는것을 추천드립니다. 


6. 건강한 식습관



수분이 풍부한 과일 채소등을 섭취하시기 바랍니다. 가령 오이,수박,샐러리등과 같이 수분함량이 높은 음식을 섭취하면 얼굴 붓기를 예방하는데 도움을 줍니다. 


7. 충분한 수면

양질의 수면을 유지하도록합시다. 수면 부족은 스트레스를 초래하며 결과적으로 얼굴이 붓게되는 원인이 될수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록합시다. 


8. 알레르기 방지

얼레르기 또한 얼굴이 붓게 만드는 주요원인중 하나입니다. 만일 특정 음식이나 환경적 요소에 대한 알레르기가 음식된다면 검사를 통해 원인을 파악하고 예방하거나 피하는것을 추천드립니다. 


결론

얼굴 붓기는 많은 분들이 겪는 흔한 문제입니다. 하지만 일상에서 몇가지 방법만 실천해준다면 효과적으로 관리하실수 있습니다. 충분한 물을 마시고, 짠 음식을 줄이고, 규칙적인 운동만 해주신다면 얼굴 붓기 걱정없이 건강한 라이프 스타일을 유지할수 있습니다.