목주름은 우리가 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 노화입니다. 하지만 올바른 관리와 예방법을 실천한다면 주름을 줄이고 피부 건강까지 관리할수 있습니다. 이번 포스팅에서 목주름을 효과적으로 관리하는 방법과 예방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 

생활습관개선

스마트폰 사용할때

스마트폰을 사용하면서 과도하게 목을 숙이는 자세를 자제하도록 합시다. 목을 지나치게 숙이게될경우 목주름을 유발하게됩니다. 특히 장시간 지속할 경우 주름이 더 깊어집니다. 스마트폰 사용을 최대한 자제하고 사용하실때는 가능한한 눈높이에 맞춰서 사용하는것이 좋습니다. 

적절한 베개 높이 선택


과하게 높은 베개를 쓸 경우 목의 자연스러운 곡선을 방해하게되며 이는 목주름을 만들게 되는 원인이 될수 있습니다. 남성이시라면 8cm 여성이시라면 6~7cm정도의 베개를 사용하는것이 좋습니다. 베개의 높이는 목의 부담을 줄이고 주름 형성을 예방할수 있습니다. 

자세 교정

턱을 괴거나 숙이는 자세는 목주름을 악화 시키는 최악의 자세입니다. 가능한 바른 자세를 유지하려고 노력하도록합시다. 특히 목을 바르게 세우는것이 중요합니다. 

피부관리

자외선차단

목피부는 얼굴에 비해 생각보다 얇고 피지선이 적기 때문에 자외서노출에 약합니다. 그렇기 때문에 자외선으로 이한 피부손상을 막기 위해 목부위에 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주시기 바랍니다. 자외선 차단제는 피부 노화를 막는데 중요한 역활을 합니다. 

충분한 보습


목피부는 쉽게 건조해질수 있는 부위입니다. 매일 아침 저녁으로 수분크림이나 넥크림을 발라주시길 바랍니다. 특히 수분크림을 바르실때는 목아래에서부터 어깨까지 골고루 마사지 하듯이 발라주시는것이 좋습니다. 특히 레티놀 비타민c 펩타이드와 같이 주름 개선에 도움되는 제품을 사용하시기 바랍니다. 

운동 및 마사지

목스트레칭

목 스트레칭을 하게되면 목 부위 근육을 자극하여 혈액순환을 개선시키는데 도움이 됩니다. 가볍게 목을 상하좌우 움직이면서 3초에서 5초정도 유지해보시기 바랍니다. 정기적으로 목스트레칭을 해주시면 목주름예방에 큰 도움이 됩니다. 

목마사지 

목 주변의 피부와 근육을 마사지 해주시면 혈액순환에 도움이 됩니다. 특히 얼굴부터 목 어꺠선까지 쓸어 올리듯이 마사지 해주시면 피부탄력에 도움이 됩니다. 

전문적인 관리

시술

만일 목주름이 많이 심각하다면 필러나 콜라겐부스터와 같은 전문적인 시술도 고려해볼수 있습니다. 또는 프락셀 레이저와 같이 피부재생에 도움을 주고 주름을 개선해주는 시술을 받는것도 좋습니다. 이러한 시술은 피부과 전문의와 상담해보시고 결정하시기 바랍니다. 

추가팁

체중유지 및 수분 섭취

급격한 체중변화는 목주름을 만들수도 있습니다. 항상 적절한 체중을 유지하도록 합시다. 그리고 충분한 수분 섭취와 균형적인 식단을 통해 피부 건강을 지키는것도 중요합니다. 

결론

오늘은 목주름 관리법에 대해 이야기해보았습니다. 목주름이란 자연스러운 노화현상이지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선을 통해 예방할수 있습니다. 오늘 알려드린 자외선차단,적절한보습,스트레칭과 마사지등을 통해 목주름을 관리해보도록 합시다