러너스 하이는 달리기와 같이 지속성이 높은 운동을 하면서 발생하는 쾌감과 도취감을 말하는데요. 많은 러너분들이 이 특별한 경험을 기다리는 편입니다. 이 용어는 1979년 미국심리학자 AJ맨델에 의해 처음 언급되었다고 하는데요. 장거리 달리기를 하면서 분비되는 엔돌핀과 호르몬을 통해 기분을 상승시키는데 기여한다고 합니다. 

러너스하이를 느끼는 방법



러너스 하이를 경험하는 몇가지 방법이 있습니다. 첫째로 꾸준한 운동입니다. 처음부터 무리하게 운동하면 부상을 초래할수 있기 때문에 천천히 거리를 늘려가는게 중요합니다. 두번째 자신에게 적합한 페이스를 찾아야합니다. 편안한속도는 피로감을 줄이며 더욱 즐겁게 운동할수 있습니다. 세번재 자연 속 달리기 입니다. 공원이나 호숫길등 쾌적한 환경을 통해 상쾌한 기분을 느낄수있습니다.


러너스하이와 운동중독

물론 러너스하이는 운동에 대한 동기부여가 되지만 자칫 운동 중독으로 빠질수도 있는 위험성이 존재합니다. 운동중독이란 운동을 하지 못했을때 불안감을 느끼거나 과도하게 운동을 하는 상태를 말하는데요. 이는 신체나 정신에 무리가 갈수 있으니 적절량의 운동을 유지하는것이 중요합니다. 

러너스 하이 경험 후기



오늘도 달리고 있는 러너분들은 러너스 하이를 경험하고 하나같이 말합니다. "장거리를 달리는 중 찾아오는 그 쾌감을 정말 잊을수 없다" 또는 "달리면서 느끼는 그 자유로움이 너무 놓다" 라고 말이죠. 

마무리

러너스 하이는 단순한 운동 이상의 의미를 지녔다고 생각합니다. 달리기를 통해 경험하는 쾌감은 굉장히 매력적이며 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 여러분들도 러너스 하이를 경험하고 스트레스해소,건강증진등 긍정적인 효괄르 챙겨보시길 추천합니다.