여름철 무더위는 냉방병과 열사병을 불러오는 위험한 시기입니다. 오늘은 여름철 건강 관리를 위해서 냉방병과 열사병의 예방 및 응급처치 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

냉방병 예방 방법



여름철에는 실내와 실외의 온도차가 크게 나는경우에 냉방병에 걸릴 확률이 높습니다. 이런 냉방병을 예방하기 위해서 다음과 같은 방법들을 실천해야합니다. 

에어컨 사용 줄이기

에어컨 바람을 너무 오랜기간 사용하는것을 주의해야합니다. 실내 온도는 특히 외부온도와 차이가 나지 않도록 설정하시고 에어컨을 사용하고 있더라도 가끔씩 창문을 열어 환기를 시켜주셔야합니다. 

가벼운산책

에어컨을 틀어놓고 오랜기간 머물렀다면 가볍게 산책을 돌면서 몸의 균형을 맞춰주도록합시다. 산책은 체온의 조절을 돕고 신체 적응력을 높이는데 도움이 됩니다.

차가운음식섭취 줄이기

여름철에는 아이스크림이나 냉커피등 차가운음식을 많이 섭취하게되는데요. 이는 냉방병을 유발하는 원인이 됩니다. 적당한 온도의 음식을 섭취하여 신체 온도가 극단적인 온도변화에 노출되지 않도록 방지하도록합시다.

열사병 예방방법



더운 날씨에 오랜시간 외부에서 활동하면 열사병에 걸릴수 있습니다. 열사병을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천하셔야합니다. 

충분한 수분섭취

더운날씨에는 굉장히 많은 땀을 흘리므로 충분한 수분섭취가 필요합니다. 특히 탈수를 방지하기 위해서는 하루에 2리터 가량의 물을 섭취하시는것을 권장합니다. 

그늘에서 휴식

햇빛을 보는것이 건강에 좋지만 직사광선 아래에서 오랜시간 활동하지 않도록합시다. 장시간 외부 활동을 할경우에는 틈틈히 그늘에서 휴식을 취하여 체온을 낮추고 몸의 피로를 풀어줍시다. 

무리한 운동 피하기

더운날씨에는 과한 운동은 열사병을 유발할수 있습니다. 가능하다면 운동은 아침이나 저녁시간처럼 비교적 시원한 시간에 하시는것을 권장드리며 운동 사이사이 시간에 충분히 휴식을 취하도록합시다. 

응급처치방법



이번에는 냉방병과 열사병 증상이 나타날 경우 응급처지가 굉장히 중요한데요. 응급처치 방법은 다음과 같습니다. 

냉방병 응급처치

냉방병 증상이 보이면 그 즉시 에어컨 사용을 중단하시고 따듯한 물을 섭취하여 몸을 따뜻하게 유지하시기 바랍니다. 만일 증상이 심하다고 판단될 경우에는 즉시 병원에 방문하셔서 전문적인 진료를 받도록 합시다. 

열사병 응급처치

열사병이 나타난다면 즉시 그늘로 이동하여 휴식을 하도록 합니다. 또한 물을 충분히 마시고, 차가운 물수건으로 몸을 닦아 체온을 낮추도록합니다. 열사병 역시도 증상이 심하다고 판단되면 병원에 방문하여 응급치료를 받도록합시다. 

결론

오늘은 여름철 건강관리를 위해서 냉방병,열사병등을 예방하는 방법과 응급처치에 대해 다루어보았는데요. 에어컨 사용은 줄이고, 적절한 수분 섭취 그리고 적당한 휴식등을 통해 건강한 여름을 보내도록 합시다.