무더운 여름 폭염이 다가오면 스스로 건강을 지키기 위해서 대비해야합니다. 물, 그늘, 휴식이라는 3대 기본수칙으로 열사병을 예빵하고 무더위를 대처하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. 

물 : 규칙적인 수빈 섭취로 탈수 예방

시원하고 깨끗한 물 자주마시기



폭염시에는 시원하고 깨끗한 물을 자주 마시는것이 좋습니다. 탈수를 예방하기 위해서 항상 물을 가까이 두고 규칙적으로 섭취하도록 합시다. 특히 술 똔느 카페인이 함유된 음료는 피하도록 하시기 바랍니다. 

그늘 : 작업환경 개선하기

그늘진 장소를 만드세요



야외에서 작업을 하는경우 작업공간 주변에 그늘을 마련해 두어야합니다. 특히 그늘막은 햇볕을 완전히 차단할수 있는 재질로 시원한 바람이 통할수 있도록 설치해주시기 바랍니다. 

휴식 : 규칙적인 휴식시간 갖기

폭염특보 발령되면 규칙적인 휴식



폭염특보가 발령되면 1시간에 10분에서 15분사이로 규칙적인 휴식을 취하도록 합시다.
  • 폭염주의보 발령시 : 매 시간 10분씩 휴식
  • 폭염경보 발령시 : 매시간 15분씩 휴식

추가조치

무더운 시간 작업중지



폭염특보가발령될 경우 특히 오후2시에서 오후5시까지 옥외 작업이나 야외작업은 되도록이면 피하는것이 좋습니다. 이를 위해 작업시간을 조정하는것도 방법입니다. 

응급상황 대비하기



열사증상이 나타난다면 즉시 시원한곳으로 이동하여 체온을 낮추도록 합니다. 또한 의식이 있다면 얼음물이나 스포츠음료를 마시도록 하여 수분을 보충해주도록 합시다. 

폭염특보 발령시 행동요령

실내활동 권장하기



야외활동을 최소화하고 실내에서 머무르는것을 추천드리며 각종 야외행사를 취소하거나 활동으 금지하는것이 권장됩니다. 

근무 환경 조정



  • 자유 복장 허용 : 자유로운 복장으로 근무할수 있도록 조성합니다. 
  • 탄력근무제 실시 : 기온이 높은 시간대를 피해 탄력적으로 근무시간을 조정합니다
  • 낮잠시간도입 : 직장에서 한시적으로 낮잠시간을 도입하는것도 좋습니다. 

정보확인하기 



TV,인터넷,라디오등을 통해 무더운 기상상황을 수시로 체크하며 그에 맞게 대응할수있도록 준비하도록합니다. 

실내 폭염대비 요령

실내온도 관리하기

  • 온도차 조절 : 실내외 온도차를 5도 내외로 맞추어 냉방병을 예방하도록 합니다. 
  • 직사광선차단 : 암막 커튼등으로 집안으로 들어오는 직사광선을 최대한 차단하도록 합니다. 

비상용품 준비하기

  • 단수대비 : 생수를 준비하고 생활용수를 미리 받아두도록합니다. 
  • 비상물품점검 : 손전등 비상식음료 부채 등을 미리 준비해둡니다. 

전기안전점검



  • 변압기 점검 : 에어컨으로 인한 과부하를 대비하여 변압기를 점검합니다. 
  • 냉방기기 점검 : 냉방기기에 대한 무상점검을 미리 신청하여 검사받습니다. 

건강관리하기



  • 열사병 증상 체크 : 본인과 가족의 열사병증상을 체크합니다. 
  • 병원 연락처 확인 : 가까운 병원 연락처를 미리 확인해둡시다.

취약계층 보호하기 

  • 노약자 보호 : 고령자,독거노인,신체허약자,환자 등을 장시간 혼자두지 않도록 합시다. 
오늘은 폭염대비하는 몇가지 대비 방법에 대해 이야기 해보았는데요. 이러한 준비를 철저히 해두시면 건강하고 안전한 여름을 보내실수 있습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.